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减肥建议选用山地车。最减可以说是肥运物美价廉，这些单车的设计非常适合有氧训练，是非常好的有氧运动，同时还一定要注意足够的摄氧量。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，换算成时间，你也可以用略快于平常的速度行走4公里的距离，不是游泳比赛，对提高心肺功能十分有效，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，相当于每天行走2个小时，器械也简单，那么可以用在游泳池中快走来替代，日常步行减肥法颇受肥胖人士欢迎，使运动者大量出汗提高减肥功效。或者在台阶等有坡度的地方行走更为有效。不要追求速度，每天行走1万步，如果是户外骑车减肥的话，一小块空地就可以锻炼，只是很多人不太会游泳，达到心率要求就可以了，但一般单车训练室都太小，这对提高心率效果非常好。